۶ پیشنهاد برای مراقبت بارداری

• ١. بعلت داشتن درمان قطعی، برای بهبود انگورک اقدام کنید

  در این بیماری به جای جنین، تنها جفت رشد می‌کند و می‌تواند رشد سرطانی داشته و در بخش‌های دیگر بدن منتشر شود. البته همه موارد این بیماری شکل سرطانی پیدا نمی‌کند و مهم‌ترین نکته در تشخیص و درمان این بیماری همین مساله است که بتوانیم انواع خوش‌خیم را از انواع بدخیم آن جدا کنیم. همان‌طور که در هفته قبل گفته شد تشخیص بر اساس علائم و بخصوص سونوگرافی انجام می‌شود، البته همیشه باید بخاطر داشت که این بیماری می‌تواند به دنبال سقط یا حتی یک حاملگی طبیعی و پس از زایمان اتفاق بیفتد.

• ٢. درصورت توقف غیرمعمول حرکات جنین، ورزش را متوقف کنید.

  پیاده روی در مسیرهای صاف و مسطح، استفاده از دوچرخه های ثابت خانگی و شنا و ورزش های آبی سبک مناسب و ایمن هستند. ورزش هایی که احتمال زمین خوردن یا از دست دادن تعادل در آن ها وجود دارد گزینه های مناسبی نیستند. در صورت مشاهده سرگیجه، تنگی نفس، ضربان بالای قلب، احساس ضعف و خستگی، درد ناحیه پشت کمر و شکم، خونریزی از واژن، گرم شدن بیش از حد بدن، توقف غیر معمول حرکات جنین، ورزش را متوقف کنید.

• ٣. دریک وضعیت ثابت مانند نشستن یا ایستادن به مدت طولانی نمانید

  برای پیشگیری ازمشکلات طولانی مدت کمر و عوارض ناشی از فشار های وارده به عضلات تحت کشش در بارداری، برای ایستادن، راه رفتن،نشستن، برداشتن اجسام و جهت انجام فعالیت های روزمره شغلی و زندگی باید اصول خاصی را رعایت کرد که این اصول به عنوان اصول اصلاح وضعیت در دوران بارداری نامیده میشود. قرار دادن بدن در وضعیت مناسب در بارداری و حتی چندین ماه پس از زایمان این امرحایز اهمیت زیادتری می شود. چرا که طی دوران مذکور کمر و عضلات لگن اسیب پذیر میشوند.

• ۴. لباس‌های دوران بارداری باید آزاد و راحت باشد

  لباس‌های دوران بارداری باید آزاد و راحت باشد. پوشیدن شلوارها و جورابهای تنگ با کش سفت توصیه نمی شود و کفش های پاشنه بلند یا بدون پاشنه مناسب نیستند. پاشنه کفش باید پهن باشد و کفش ترجیحاْ مچ پا را حمایت کند. از سینه بندهای نرم با کش پهن و محکم و در اندازه مناسب استفاده شود.

• ۵. همسر و اطرافیان در پذیرش تغییرات دوران بارداری باید کمک رسان باشند

  بهداشت روان در دوران حاملگی عبارت است از مجموعه اقداماتی که زن باردار به همراهی و کمک همسر و اطرافیان انجام می‌دهد تا بتواند به‌راحتی تغییرات این دوران را پذیرفته و با شرایط ساز گاری پیدا نموده و درنهایت حاملگی پر از آرامش را طی نماید.

• ۶. از غذاهای پرچرب و ادویه‌دار و غذاهای نفاخ بپرهیزید

  کمردرد در زنان باردار به درجات مختلف روی می‌دهد. کمردرد خفیف به دنبال کشش شدید یا خستگی و خم شدن زیاد بلند کردن اشیا یا قدم زدن ظاهر می‌شود. همچنین واریسی شدن وریدهای ساق پا و فرج در طی حاملگی شایع است. بهترین راه جلوگیری از ایجاد نفخ اجابت مزاج منظم است. خانم‌هایی که دچار نفخ شکم هستند می‌توانند با مصرف کمتر مواد غذایی مانند لوبیا، خود، هویج، یاز، کلم، خیار، بادمجان و غذاهای سرخ‌کرده از بروز نفخ شکم جلوگیری نمایند. پرهیز از غذاهای پرچرب و ادویه‌دار و غذاهای نفاخ نیز خوب است.